Il ne faut pas se mentir. Les ainés font souvent face à des problèmes physiques qui rendent gênantes leurs façons de vivre. Cependant, aujourd’hui, il est parfaitement possible de remédier à ce problème et de rendre vos conditions de vie et de santé meilleures. Pour cela, vous pouvez pratiquer l’aquaforme. Comme vous l’aurez surement deviné, il s’agit d’un exercice qui se pratique dans l’eau ou plus précisément dans une piscine. Toutefois, il faut savoir que cette activité pour les ainés peut se faire sous différentes variantes et les bienfaits sont visibles.
- C’est un exercice adapté pour les personnes âgées ou retraitées
- Il existe différents types d’activité physique dans l’eau pour les ainés
- Cette pratique renforce la santé chez les ainés
- C’est une activité facile qui présente moins de risque
Les différents types d’activité physique dans l’eau
L’aquaforme se pratique sous différentes variantes. Vous n’aurez donc que l’embarras du choix. Toutefois, si vous ne savez pas laquelle serait la mieux pour votre condition physique ou pour votre santé, laissez votre instructeur vous guider et vous conseiller.
En pratiquant ce type de gymnastique aquatique, vous restez toujours actif. Et votre instructeur physique pourra vous conseiller, selon vos problèmes de santé ou physique sur la manière dont vous devez procéder. Il peut s’agir de l’aqua:
- bike,
- fitness,
- step,
- running.
L’aqua bike consiste à pédaler dans l’eau sur un vélo fixé au sol, avec une musique. Cette pratique permet surtout de travailler le niveau des jambes.
Quant à l’aqua fitness, elle améliore non seulement les conditions physiques des retraités, mais permet également de modeler leurs corps. Pour la pratiquer, il faut utiliser soit des ballons, des flotteurs ou bien d’autres encore.
En ce qui concerne l’aqua step, comme son nom l’indique, il s’agit d’une marche à faire dans l’eau. En général, on peut fixer des poids sur les chevilles, mais cela dépend uniquement de votre instructeur. C’est pourquoi vous ne devrez pas faire cet exercice vous-même.
Et pour finir, l’aqua running se fait par une course à pied, avec ou sans tapis roulant immergé. En le faisant sans cet outil, l’eau devra être à la hauteur de votre taille.
Aquaforme chez les ainés : les bienfaits d’une telle pratique sur leur santé
Les gymnastiques aquatiques sont actuellement très en vogue auprès des personnes âgées et des retraités. Même si elles sont aussi intenses que le sport sur la terre ferme, elles sont plus douces et présentent moins de risques de chute ou de blessures.
En effet, en pratiquant dans l’eau, vous vous sentez plus léger du fait que vous flottez, vous aurez donc plus de liberté de mouvement. C’est donc un sport beaucoup plus pratique pour les ainés. Il est plus facile de marcher, de courir, de danser ou même de sauter. Voyons à présent les bienfaits de l’aquagym sur le corps.
Certains exercices peuvent être effectués pour des entrainements cardiovasculaires tandis que d’autres améliorent l’endurance, la circulation sanguine ainsi que l’équilibre et la stabilité. Il faut également noter qu’avec des exercices adaptés, vous pouvez soulager différents maux du corps tels que les douleurs de dos et le rhumatisme. Dans cette même optique, la natation présente moins de risque de se blesser, surtout pour les personnes qui ont perdu leur autonomie ou celles qui ont une mobilité réduite. Elle permet aussi de prévenir l’ostéoporose étant donné qu’elle renforce autant vos muscles que vos os.
En d’autres termes, la natation permet de prévenir les ainés contre les éventuelles gênes ou maladies causés par la vieillesse. Mais il ne faut pas oublier un autre point essentiel. Vu qu’il s’agit d’un sport pratiqué en groupe, il procure de la motivation, du dynamisme et de détente aux ainés. Pour toutes ces raisons, nous encourageons chez Manoir Gouin, tout résident à adopter de saines habitudes de vie par un mode de vie actif qui lui convient. Veuillez noter que les activités sportives organisées par notre maison de retraite à Montréal sont suspendues jusqu’à nouvel ordre.
